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Fini l’insomnie!

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Extrait

 

Résumé

Fini l’insomnie !

28 jours pour mieux dormir grâce à la pleine conscience

Bien malgré elles, de nombreuses personnes souffrent d’insomnie chronique.
Ce livre peut les aider.

Grâce à un programme de quatre semaines, vous calmerez votre esprit et détendrez votre corps pour enfin atteindre un sommeil réparateur.

Les auteurs, une experte en pleine conscience et un spécialiste du sommeil comportemental, vous présentent des exercices de détente et de pleine conscience innovateurs, et proposent une perception différente de l’insomnie, afin de vous permettre de vous libérer de son emprise et de ne plus en subir les conséquences.

L’objectif : traiter le stress émotionnel et les angoisses qui sont à la base de l’insomnie.

Vous apprendrez à repérer les facteurs internes et externes qui perturbent votre sommeil et à élaborer un plan pour vous en libérer. Grâce aux outils de pleine conscience offert dans ce livre, vous pourrez mettre en place dans votre vie quotidienne les conditions nécessaires à des nuits réparatrices.

Brisez le cycle des pensées anxieuses et dormez sur vos deux oreilles !

« Le livre offre une combinaison d’informations précieuses et de trucs pratiques pour favoriser le bien-être de l’esprit et du corps. Je recommande vivement ce programme de quatre semaines à tous ceux et celles qui souhaitent réduire leur stress et améliorer leur sommeil. » — Diane Reibel, Ph. D., directrice du Myrna Brind Center for Mindfulness, coautrice de Teaching Mindfulness.

« Les auteurs ont fait un excellent travail de vulgarisation. Ils rendent ce traitement contre l’insomnie – complexe, mais extrêmement efficace – facile à comprendre. De nombreuses personnes souffrant d’insomnie et ne pouvant pas consulter de thérapeutes pourront désormais suivre un programme grâce à ce livre. Les instructions quotidiennes simples jumelées aux enregistrements de méditations en ligne fourniront une feuille de route clés en main aux insomniaques qui souhaitent une approche comportementale aux effets durables. » — Dre Nicole Cirino, psychiatre et directrice du programme de santé mentale et de bien-être des femmes du Center for Women’s Health de l’Oregon Health & Science University.

« Fini l’insomnie! élabore un programme de quatre semaines qui offre aux personnes souffrant d’insomnie une méthode douce pour observer les pensées qui perturbent leur sommeil. À l’aide d’une série de méditations, le lecteur apprend et utilise la pratique quotidienne de la pleine conscience pour lutter contre l’insomnie et bénéficier d’un sommeil calme et réparateur. » — Jennifer L. Martin, Ph. D., psychologue clinicienne, enseignante et chercheuse à l’Université de Californie à Los Angeles.

« Merci d’offrir ce traitement incroyable à tous ceux et celles qui souffrent d’insomnie ! Bien que la thérapie cognitivo-comportementale soit très efficace pour traiter les troubles du sommeil, elle ne fonctionne pas pour tout le monde. La pleine conscience pour insomniaques propose une approche différente qui aide à faire disparaître les peurs et l’anxiété de nombreuses personnes souffrant d’insomnie. Je suis reconnaissant de pouvoir suggérer ce livre comme ressource à ma clientèle ! » — Ryan Wetzler, docteur en psychologie, fondateur du Sleep Health Center à Louisville, Kentucky, et codéveloppeur de l’application Night Owl – Sleep Coach.

« Plus vous combattez votre insomnie, plus vous en faites souvent, n’est-ce pas ? Le cercle infernal de l’insomnie est magnifiquement expliqué (et résolu) dans ce guide informatif, pratique et clair. Écrit dans un style léger et inspirant, ce livre s’appuie sur la profonde sagesse de la pleine conscience et de la compassion pour vous aider à vaincre l’insomnie. Laissez les psychologues et professeurs de pleine conscience Catherine Orzech et Bill Moorcroft vous guider doucement vers la tranquillité et le sommeil, à travers des pratiques méditatives. Peut-être trouverez-vous de nouvelles façons de faire face au stress qui mine votre vie. » — Steven D. Hickman, docteur en psychologie, directeur exécutif du Center for Mindful Self-Compassion, directeur-fondateur du UC San Diego Center for Mindfulness et professeur associé à l’UC San Diego School of Medicine.

Vous aimeriez découvrir d’autres livres qui abordent la pleine conscience? Voici quelques suggestions :

Méditation consciente

L’art de vivre en pleine conscience

Boire en toute conscience

Avis

  1. Sacha

    Je suis très déçu, livre en français, méditations d exercice en anglais seulement. Aucune utilité….

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